Einführung in den Tennisunterricht
Tennisist ein Sport mit hundertjähriger Geschichte, dessen Ursprünge im 12. bis 13. Jahrhundert nach Frankreich zurückverfolgt werden können. Bei den ersten Olympischen Spielen in Athen 1896 wurde er als einzige Ballsportart in den offiziellen Wettbewerb aufgenommen.
Tennis hat viele Vorteile. ImTenniskurs, alle wichtigen Muskelgruppen der Teilnehmer wurden trainiert und ihre Schultern und Arme wurden effektiv trainiert. Bei schnellen Schwungbewegungen müssen die gesamte Körpermuskulatur koordiniert und die Sensibilität und Reaktionsgeschwindigkeit des Körpers verbessert werden. Gleichzeitig denkt das Gehirn während des Kampfes schnell und behält den Blick auf die sich schnell bewegende Kugel und hat gleichzeitig die Funktion, das Gehirn zu stärken und Kurzsichtigkeit zu verhindern. Hier sind einige Tipps für den Einstieg ins Tennis.
Halte den Schläger richtig
Bevor Sie spielen lernen, müssen Sie zuerst die Haltung des Schlägers lernen. Die wichtigsten Greifmethoden sind Eastern, Continental und Western. Darüber hinaus gibt es auch Zweihandgriffe. Unterschiedliche Griffe hängen von verschiedenen Situationen ab. Unabhängig von der Haltemethode des Schlägers muss das Handgelenk des Schlägers jedoch fest fixiert sein. Beim Schlagen des Balls kann die Kraft des Arms und sogar des gesamten Körpers über das Handgelenk auf die Schlägeroberfläche übertragen werden. Wenn der Schläger nach hinten gezogen wird, wird der andere Arm in die entgegengesetzte Richtung gewirbelt, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.
Schwungübungen
Wenn Sie angefangen haben, Tennis zu lernen, machen Sie sich keine Sorgen, jemanden zu finden, der gegen Sie spielt. Das Schwingen mit bloßen Händen zu üben ist eine sehr gute Möglichkeit. Es ist am besten, einen Fachmann zu haben, der die Aktion leitet. Sie können zuerst das Schlagen und Fangen des Balls üben. Mit dieser Übung können Sie spüren, wie Sie sich auf natürliche Weise mit dem Ball bewegen, und Sie können auch die körperliche Koordination beim Fangen des Balls meistern.
Position und Beinarbeit anpassen
Die Positionierung während des Spiels ist sehr wichtig für niedrige Schüsse und Interceptions. Die richtige Positionierung ermöglicht es Ihnen, sich nach links und rechts zu bewegen und den Ball leicht zu schlagen. Halten Sie Ihren Körper so weit wie möglich in einer niedrigen Hocke, und der Schwerpunkt ist niedrig, um sich schnell zu bewegen, was besonders beim Spielen wichtig ist. Behalten Sie Ihre tiefe Position bei, spreizen Sie einfach die Beine leicht auseinander, beugen Sie die Knie und halten Sie Ihren Oberkörper so vertikal wie möglich. Ihre Brust sollte leicht nach vorne gerichtet sein, sich aber nicht nach unten beugen, und Ihre Augen sollten geradeaus gerichtet sein.
Neben dem Stehen ist auch die Beinarbeit im Tennis entscheidend. Wenn Sie der Meinung sind, dass der Ball fliegen wird, springen Sie in kleinen Schritten. Wenn der Ball vor Ihnen fliegt, können Sie den Schläger leicht anpassen. Bereiten Sie sich vor, bevor der Ball kommt, was die Trefferquote erheblich verbessert.
Vorhand schießen lernen
Diese gemeinsame Aktion wird am besten mit einem Arm ausgeführt, an den Sie gewöhnt sind. Bei der schnellen Bewegung werden je nach Position des fliegenden Balls eine Reihe von Aktionen auf einmal ausgeführt. Verwenden Sie während des gesamten Vorgangs die Kraft Ihres gesamten Armes, um den Schläger in Schwung zu bringen, um den Ball zu schlagen, verdrehen Sie Ihr Handgelenk nicht und verwenden Sie die Mitte des Schlägers, um den Ball zu schlagen. Unmittelbar vor dem Schlagen des Balls drehen Sie sich zur Seite, nicht direkt zum Netz, mit der Schulterseite zum Netz und der Vorderseite des Körpers ist parallel zur Flugbahn des Balls.
Auch das Rückhandspiel ist sehr wichtig
Das Halten des Schlägers mit beiden Händen erleichtert das Ergreifen der Rückhand. Bewegen Sie den Schläger auf Ihre nicht dominante Seite, wobei Ihre dominante Hand zum Netz zeigt. Gleichzeitig sind die Knie in einem halb gebeugten Zustand, um den Körper stabil zu halten, was dem Schlagen des Balls förderlicher ist. Wenn der Ball von der gegenüberliegenden Seite fliegt, während Sie sich seitwärts drehen, drehen Sie Ihre Taille und schlagen Sie den Ball mit der Mitte der Schlägerrückhand. Wenn der Ball auf dich zufliegt, schwinge deine Arme so früh wie möglich seitlich nach hinten, drücke den Ball diagonal von unten nach oben über das Netz und wende Kraft an, wenn der Schläger den Ball berührt.
Korrekte Aufschlaghaltung
Die günstige Aufschlagposition liegt hinter der Grundlinie und in der Mitte des Platzes. An diesem Punkt muss Ihr nicht dominanter Fuß vorne platziert werden und der Schläger wird in Ihrer dominanten Hand gehalten. Wirf den Ball mit deiner nicht dominanten Hand in die Luft und wirf den Ball höher als du selbst. Schwingen Sie den Schläger beim Werfen nach oben, so dass er hinter den Schultern schwingt. Beim Schlagen des Balls wird nicht nur die Kraft der Arme genutzt, sondern auch die Explosionskraft, die durch den geraden Rücken und die gebeugten Knie erzeugt wird, um den Ball kräftig zu drücken.
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